혹시 배변이 잘 되지 않아 속이 더부룩하고 복부팽만감을 자주 느끼시나요? 그렇다면 변비를 의심해 볼 수 있습니다. 변비는 심할 경우 치질이나 대장염 등을 일으킬 수 있기 때문에 적절한 관리가 중요합니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 BEST 10, 좋은 생활 습관 들에 대해 알아보겠습니다. 변비란? 변비는 정상적인 배변 활동이 이루어지지 않는 증상을 말하는 소화 질환입니다. 배변 시 너무 많은 힘이 필요하거나, 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 일주일에 3회 미만의 배변 횟수를 가지는 경우 변비를 의심해 볼 수 있습니다. 변비는 주로 불규칙한 배변 습관과, 다이어트로 인한 영양소 섭취 감소, 과도한 스트레스 등으로 인해 발병할 수 있습니다. 좋은 음식 BEST 5 1. 고구마 고구마는 섬유질이 풍부한 음식입니다...